本題に入る前に
少しだけ私自身の話に
お付き合いください。

実は私、元うつ病患者。
元々の性格は、
めっちゃネガティブ。

それを知られたくなくて
自分を強く見せるために
虚勢を張り、弱みを見せる
ことが出来ない人。

兄の死、職場のパワハラ
色々なことが重なり
うつ病を発症しました。

心療内科に通院して
薬を処方され、カウンセリング
も受けてました。
部屋から出られない日が続き
日常生活すらままならずでした。

日常生活に戻るのに
1年近くかかりました。

復帰は出来たものの
完治というわけではないので
良い時もあれば、ダメな時も
あって、波がある状態が
長い間続きました。

ここからが本題。

長く続いた感情の波を
落ち着かせてくれたのは
「心理学」でした。

もちろん、カウンセリングも
重要で必要な方法です。
でも、私の場合は
心理学で心のしくみや
反応などを学ぶことで
感情のコントロールが
出来るようになりました。

私自身の「うつ」に関しては
自分が置かれた環境と
私の考え癖が大きく
影響していると思ってます。

だからこそ、心理学を
学ぶことで、自分を
客観的に見ることが出来て
感情の起伏も落ち着きました。

全てとは言えませんが
「学ぶ」ことで症状が
改善することも
少なからずあると思うんです。

そして、学ぶことは
心の病気の予防にもなると
私は信じています。

もし、今の自分が
感情に振り回されることや
自分に自信が持てず
悩むことがあるのならば
「学ぶ」こともひとつの
選択肢にしてもらえたらいいな
と心から思っています。

～～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

運営に携わっている
「整え・Labo」では
整えるをテーマに
様々な企画をご用意しています。

今回は、
「花と色のコラボ」です。

色彩心理テストで
ご自身に必要な色を見つけ
その色やその時気になった
お花でミニマムアレンジを作る
ワークショップです。

開催日
９月２８日(土)

開催時間
15:00～17:00

参加費
2,000円（材料費込み）

場所
はなづき（伊那市中央）

こんな風に思ってませんか。
・特別な時にしか花屋に行かない
・色で何か変わるの？
・気持ちに余裕がない

生活にほんの少しだけ
彩りと癒しを取り入れて
心の余裕を作りましょう。

花を飾ることを敷居が高いと
思っている人こそ
体験して欲しい内容です。

お申し込みはこちらから↓

申し込みフォーム

 申し込み締め切りは
9月25日です。
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

人は大きな問題を目の前にすると
「どうして」「なんで」と
考えてしまう人が多い
のではないでしょうか。

どうしてこんなことに…
なんでこうなるの…など
原因を探して頭の中が
ぐるぐるしてしまいます。

例えばですが、
今、うちの猫は老描によくある
疾患が見つかりました。

15歳にもなれば弱くなる
のも覚悟はしてましたけど
やっぱり「なんで」という
気持ちが湧き上がりました。

もっと気を付けてあげてたら
もっとできたことが
あるんじゃないかと
少し落ち込みました。

でも、落ち込もうが
思い悩もうが、病気がよく
なることはありません。

私は獣医ではないので
病気を治してあげる
ことも出来ません。

ただ、私にできることと
言ったら、獣医のアドバイス
ちゃんと聞きながら
食事や通院することくらい。
これはどのことにも
当てはまると思うんです。 

例えが私のペットの話で
申し訳ないのですが、
大きな問題が起こると
人は後悔や無力感などの
感情に囚われやすくなります。

もちろん、この感情を否定
しているのではありません。
大きな問題が起これば、
感情が渋滞してしまうもの。

気を付けないといけないのは、
感情に囚われてしまうこと。

感情に囚われてしまえば
今何をしたらいいのか
どうすることがベストなのか
考えることが出来なくなります。

しかも、
問題が収束したとしても
後悔などの感情に苛まれ
長く引きずってしまう
ことになりかねません。

だからこそ、
出来ない事を嘆くより
今自分が出来ることを
全力でやることに
目を向けることが重要です。

また、日頃から
自分が出来る事と
どう頑張っても出来ない事を
振り分けるように心がけて
おくことも必要です。

今あなたの出来る事は？
どう頑張っても出来ない事は？

一度考えてみてください。

「あきらめないことが大事」
ってよく言われるけど
それって案外難しいと
思いませんか。

今日まさに、実感させられる
出来事があったんです。
と言っても、私のこと
ではないんですけどね。

これは、我が家の父の話。

今日は（もう昨日か）
いつもの経過観察のための
病院の受診日。

父は7年前に脳梗塞を発症し
主に左脳がダメージを
受けました。
後遺症として言語障害や
数字や文字を理解することが
難しい状態です。

今日、主治医の先生が
「リハビリを終了した頃は
どうなることかと思って
いたけどいい状態を
維持できてますね」と
仰っていました。

それを聞いて、振り返ってみると
当初は、字もうまく書けず
数字に関しては単位という
ものが理解できない状態でした。

それが今は、自分の名前を
筆字で書けたり、お金の単位は
少額なら判別できるように
なっています。

しかも、農業については
栽培記録やその時の対処を
細かくノートにつけています。

ただ、言語障害は
そのままなので、しゃべる
ことに関しては、名詞が
出てこないままなのです。

ただ、右脳に関する言語は
話すことが出来るという
不思議な感じ。

で、何がまさになのかというと
我が家の父は、いい意味で
あきらめが悪かったということ。

ただ、父にしてみれば
できる範囲でやりたいことを
してるだけ、必要に迫られ
してることなのかもですが。

そしてまた、人に頼るのが
苦手な父だからこそ
できる限り自分のことは
自分でやりたいという
性格もあるからだと思います。

「あきらめないぞ」と思って
行動していたわけでは
ないと思いますが、
必要に迫られて行動したことが
想像以上の結果に繋がった
のではないでしょうか。

これを目の当たりにして
感じたことは、
もうだめだと思うよりも
あきらめず行動することが
成果に綱かるということ。

しかも、必要に迫られて
という環境に身を置くことで
あきらめず行動できる
ということではないでしょうか。

実は、あきらめてしまうのは
簡単なのかもしれません。

でも、あきらめるということは
自分自身で自分の可能性を
狭めてしまうことなのかも
しれませんね。

タイトルを見ると
「おや？」と思う人もいるかも。
始めに言っておきたいのは
決してスピリチュアル的な話
ではございません。

「言葉にすることが現実に」
ということについて
私なりに考えてみました。

さて皆さん、
人間が1日にいくつ決断を
しているのかご存じですか。

なんと！
3万5000もの数を
決断しています。
しかも、その多くは
意識的ではなく
無意識に行われています。

この決断に影響するのが
「言葉」なんです。
自身が使っている言葉は
いち早く脳に届きます。

だからこそ、自身が使う
言葉は無意識にため込まれ
決断をする時の
材料になるというわけです。

不安を口にしていれば
その言葉に影響されて
不安材料を脳が勝手に
探してしまうので
不安を感じる出来事が
多くなっていきます。

怒りや悪口も同じ。
怒りや悪口を口にしていれば
脳は「欲してる」と誤解して
その材料を求めるために
無意識の決断をしていきます。

そして、この現象は
ポジティブな言葉も同じです。
喜びや感謝を口にしていれば
脳は「欲してる」と感じ
それを体験できる方を
選んでいくというわけです。

と言ったように
自分の口にする言葉が
日々の決断に大きく
関わってくるのです。

ちょっと考えてみてください。
ご自身の周りで、常日頃から
人の悪口やネガティブな
言葉を口にしている人は
どんな状況でも、ネガティブな
話しかしないと思いませんか。

かと言って、常にポジティブな
言葉を口にしているのも
どこか嘘くさくなります。

人はポジティブとネガティブ
を両方持ち合わせている
生き物なので、ポジティブ
ばかり口にするのがいい
ということではありません。

今の自分がどんな言葉を
口にしているかを自覚すれば
ポジティブとネガティブの
割合がわかります。

もし、今の自分が好きに
なれない人や、自身がないと
感じる人は、まず自分が口に
している言葉を確かめて
みてはいかがでしょう。

言葉の全てをポジティブに
変えていくのは難しいし
慣れない言葉だと
やたら嘘くさく感じて
しまうでしょう。

なので、
自分のちょうどいい割合を
見つけてみてください。

ネガティブを吐き出すことも
とても重要なことなので
自分が安定していられる
ネガティブとポジティブの
バランスが大事なのです。

まずは、自分が口にする
言葉に意識を向けて
調べてみてはいかがでしょう。

今の状況や出来事の
要因が見つかるかもしれません。

～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」は
世代を超えて語り合う
場を提供しています。

今回は、
「お困りごとお話し会」
を企画しました。

起業を予定している人や
起業したばかりな人を
対象にしたお話会。

お茶会形式なので、
スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)←終了しました。
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

自営業をしている人は
孤独になりがちです。
独りで考えているより
同じ立場の人と話すことで
随分救われます。

美味しいスイーツを囲んで
ざっくばらんに
お話ししませんか。

お申し込みはこちらから↓
申し込みフォーム

8月24日が申し込み締め切りです。
お急ぎください。

ご参加お待ちしています。

人は分からないことや
見えないものが悩みの引き金に
なることがほとんどです。

心の中はもちろん
対話や会議でも話していても
言葉を放ってしまえば
客観的に捉えることは
とても難しいと思うんです。

対話の場合は、
自分も相手の心は見えない。
しかも、自分自身の心すら
明確に理解している人は
ほぼ居ないと言っても
いいくらいです。

そして、会議の場合は
複数の人が介入して話を
していくので、気づかない
うちに話の論点がズレ
会議が長くなるということも。

これに限らず、見えないことで
理解が難しいケースや
わからないことで、不安や
怖さを感じてしまうものです。

普段、トレーニング教室では
生徒さんのお話を
グラフィックレコーディング
（グラレコ）に起こしていく
ことがあります。

しかも、生徒さんに見せながら
グラレコを書くので、
「頭の中でごちゃごちゃに
なっていることが整理できる」
「うまく動けない時、グラレコ
を見返すことで行動できる」
とおっしゃっています。

まさに、見える化の効果です。
私が提供しているツールは
全て見える化ができるもの
だということにあらためて
気が付きました。

色グラムは心のバランス。
グラレコは考えや想い
フューチャーマッピングは
課題や目標。

しかも、これらは
私自身が今でも迷った時や
なかなか前に進めない時に
実際に使っているツール
でもあります。

見えないものを見える化する
ことで、頭の中でごちゃごちゃ
していたものが整理されて
今何を感じ、どんなことに
興味を持っているのか
本当は何をしたいのかが
明確になります。

人は時が流れれば
出会う人や環境が変わり
気持ちや考えは変わって
しまうものです。

しかも、その変化に
無意識に蓋をしてしまい
本質的なところが見えにくく
明確にするのに時間がかかります。

だからこそ、何らかのツールを
使って見えないものを
見える化することで、効率的に
本質的なところが明確になります。

明確になれば、今までのことを
上手に手放し、今本当に
やりたいと思っていることを
実行することが出来るのです。

そして、会社での会議も
論点の修正や、客観的な視点。
さらに、見える化する大きな
メリットはみんなが発言しやすい
空気感を作れることです。

発言しやすいということは
安心安全な場づくりにも
繋がり、会議の質の向上や
会議の時間短縮にもなります。

世の中にはたくさんの
ツールが存在しています。
自分にぴったりのツールを
見つけて、効率的に
自分や環境を見直す
ことをおすすめします。

～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」は
世代を超えて語り合う
場を提供しています。

今回は、
「お困りごとお話し会」
を企画しました。

起業を予定している人や
起業したばかりな人を
対象にしたお話会。

お茶会形式なので、
スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)←終了しました。
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

自営業をしている人は
孤独になりがちです。
独りで考えているより
同じ立場の人と話すことで
随分救われます。

美味しいスイーツを囲んで
ざっくばらんに
お話ししませんか。

お申し込みはこちらから↓
申し込みフォーム

8月24日が申し込み締め切りです。
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。